Repas et menu type pour bébé

Chaque bébé avance à son propre rythme : certains sont curieux très tôt, d’autres ont besoin d’un peu plus de temps pour apprivoiser les saveurs et les textures. Il n’y a pas de “bon” ou “mauvais” rythme, mais des repères utiles pour accompagner sa croissance sereinement.

Nos suggestions de menus et repas bébé (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) sont élaborés en lien avec les recommandations officielles du Programme National Nutrition Santé (PNNS) et les avis d’experts en nutrition infantile. Ils vous offrent une base solide pour équilibrer les repas de votre bébé selon notamment ses besoins nutritionnels et ses capacités de mastication.

Découvrez les repères alimentaires essentiels pour chaque âge, avec des menus types adaptés à la croissance et au développement de votre bébé. 

Avec l’accord de votre pédiatre, cela peut être le tout début de la diversification alimentaire ! Votre bébé commence à découvrir de nouvelles saveurs : quelques cuillères de purée de légumes puis de fruits, avec une texture très lisse. Vous l’éveillez aux goûts tout en habituant son système digestif à des aliments autres que son lait habituel (maternel ou infantile).

Après la découverte des principaux légumes et puis fruits, vous introduisez les viandes, poissons, œufs (sources de protéines animales), toujours bien cuites à cœur, et un peu de matières grasses au repas du midi, tout en commençant progressivement à faire évoluer les textures de ses plats. A cet âge, son lait (maternel ou infantile) ne suffit plus à couvrir à lui seul les besoins nutritionnels de votre bébé. D’où la nécessité de diversifier son alimentation avec des aliments autre que du lait.

La palette de saveurs et de textures s’élargit. Votre bébé peut commencer à manger des purées plus épaisses ou légèrement granuleuses. Après avoir découvert les goûts uniques des aliments, vous pouvez jouer avec des mélanges de légumes ou introduire des épices douces et des herbes aromatiques pour éveiller davantage ses papilles.

Votre bébé progresse ! Il peut désormais manger des petits morceaux fondants et des aliments plus forts en goût ou plus fibreux. Les repas du midi deviennent plus complets, et les céréales et féculents (riz, quinoa, semoule, pomme de terre...) prennent une place plus importante pour lui apporter l’énergie dont il a besoin avec le développement de sa motricité. Vous pouvez également introduire des petits morceaux de fromage mou, en choisissant toujours des fromages pasteurisés et en lui proposant de petites doses.

Les textures deviennent de plus en plus variées. Ainsi, selon ses capacités, votre bébé peut déguster les légumes ou les fruits en morceaux, qu’il prend plaisir à attraper avec ses doigts dans son assiette. C’est ainsi qu’il poursuit son apprentissage de la mastication.

Les textures continuent d’évoluer avec des morceaux de plus en plus fermes. Votre bébé peut désormais croquer et mâcher avec les dents, ce qui peut l’aider à mieux accepter cette nouveauté. 

Chaque repas reste une véritable expérience sensorielle : textures, couleurs et goûts s’enrichissent. Votre enfant s’initie à de nouvelles textures à mâcher, tout en conservant ses repères habituels.

A l’âge de 12 mois, votre bébé mange (presque) comme les grands ! Son alimentation est désormais diversifiée à chaque repas - c’est le début des « vrais » petits-déjeuners. Il apprécie les morceaux, et peut goûter presque à tout ! Pour autant, n’oubliez pas qu’il a toujours des besoins nutritionnels spécifiques et a encore besoin de son lait (maternel ou infantile) pour y répondre en partie.

Entre 12 et 18 mois, votre enfant gagne encore en autonomie : il manipule plus aisément la cuillère, montre ses préférences, et participe davantage aux repas familiaux. C’est l’occasion de maintenir une alimentation variée, équilibrée et conviviale, pour lui montrer l’exemple et lui donner de bonnes habitudes pour plus tard.

Les besoins nutritionnels de votre bébé évoluent rapidement au fil des mois. Proposer des repas adaptés à son âge permet de répondre à ses besoins notamment en énergie, en fer, en calcium, en vitamines et en bons acides gras, essentiels à son développement et à sa santé. Adapter les menus à ses capacités de mastication l’aide aussi à progresser sereinement vers l’acceptation des morceaux.

Chaque enfant évolue à son rythme. Ces menus sont avant tout des repères et conseils pratiques, pas des obligations. Faites confiance à votre bébé : il sait quand il a faim, et quand il est rassasié. S’il n’a pas faim, ne le forcez pas. Et s’il refuse un nouvel aliment, poursuivez le repas et re-tentez la présentation de l’aliment refusé ultérieurement et à plusieurs reprises.

Chez blédina, nous croyons qu’une alimentation équilibrée peut aussi être simple et savoureuse. Nos menus type pour bébé misent sur la diversité : légumes, fruits, céréales, viande, poisson, oeuf (sources de protéines), produits laitiers… tout y fait pour accompagner au mieux votre bébé dans la découverte des goûts.

Vous pouvez alterner entre repas maison et petits plats du commerce : l’essentiel est de choisir des produits adaptés à l’âge de votre enfant, en évitant ou limitant le sel et le sucre ajoutés en fonction de son âge, et à la texture appropriée compte tenu de ses capacités de mastication. Qu’ils soient faits maison ou préparés par une marque d’alimentation infantile, les repas de bébé sont avant tout des moments de partage, d’apprentissage et de plaisir.