Le lait maternel est ce qu’il y a de mieux et apporte tous les bienfaits dont votre bébé a besoin pour bien grandir. C’est pourquoi nous soutenons la recommandation de l’Organisation Mondiale de la Santé d’un allaitement exclusif pendant les 6 premiers mois, puis d’un allaitement poursuivi en complément d’une alimentation diversifiée jusqu’à l’âge de 2 ans ou plus.

Quel repas pour un bébé de 4-5 mois ?  

Entre 4 et 6 mois, votre bébé vit une grande étape : le démarrage de la diversification alimentaire. C’est le moment où il découvre, en douceur, avec l’accord de votre pédiatre, d’autres aliments (légumes, fruits, céréales…) que le lait maternel ou infantile, tout en le conservant comme base de son alimentation. Saveurs, textures, couleurs, … chaque repas devient une nouvelle aventure sensorielle !

Mais comment savoir si votre bébé est prêt pour la diversification alimentaire ? Quels aliments peut-on introduire pour les repas des bébés âgés de 4-5 mois ? Quelles quantités proposer et à quel rythme ? Y a-t-il des aliments à éviter ? Voici tous nos conseils pratiques pour vous accompagner dans les débuts de la diversification alimentaire de votre bébé, avec des idées de recettes faciles à préparer.

Le repas d’un bébé de 4-5 mois : introduction des premiers aliments

Le Programme National Nutrition Santé (PNNS)[1] recommande de commencer la diversification alimentaire entre 4 et 6 mois révolus, avec l’accord du pédiatre qui suit l’enfant. C’est une période où le système digestif de votre bébé devient plus mature et capable d’accueillir progressivement d’autres aliments que le lait maternel, en cas d'allaitement, ou que le lait infantile. Ce serait aussi un moment propice pour réduire le risque de développer des allergies alimentaires[2] et stimuler le développement de ses sens et de sa motricité.

L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande un allaitement exclusif jusqu’aux 6 mois du bébé. Il est déconseillé d’attendre au-delà de 6 mois révolus pour commencer la diversification alimentaire, car à cet âge, le lait maternel ou infantile seul ne suffit plus à couvrir tous les besoins nutritionnels de votre enfant, notamment en fer et en énergie. Malgré tout, le lait reste la base de l’alimentation de votre enfant jusqu’à ses 3 ans. A l’âge de 4-5 mois, votre bébé a encore besoin d’environ 700 à 800 ml de lait par jour (minimum 600 ml/jour). 

« Entre 4 et 6 mois », cela peut sembler relativement vague... alors comment savoir concrètement si votre bébé est prêt à découvrir autre chose que son lait (maternel ou infantile) ? Avant toute chose, l’avis du pédiatre ou médecin qui suit votre bébé est primordial. Chaque enfant est unique, et lui seul pourra confirmer que votre bébé est prêt à franchir cette étape. Voici quelques signaux à observer :

  • Votre bébé tient bien sa tête et peut la tourner facilement.
  • Il reste en position assise avec un support.
  • Il porte des objets et ses doigts à la bouche.
  • Il s’intéresse à vos repas, suit votre fourchette des yeux, ou tente d’attraper ce que vous mangez.  

Si plusieurs de ces signes sont présents, votre bébé est probablement prêt à démarrer la diversification. Et si vous tentez une première cuillère mais qu’il la refuse ? Pas d’inquiétude. Cela peut signifier qu’il est surpris. Après 3 refus consécutifs, n’insistez pas et laissez passer quelques jours avant de réessayer, sans pression.

Quels aliments proposer à 4 et 5 mois ?

Commencer la diversification alimentaire est une étape joyeuse, qui doit se faire sans stress. Choisissez un moment calme, par exemple un week-end ou des vacances, où vous êtes pleinement disponibles pour votre bébé.

On conseille souvent de démarrer le midi, lorsque votre bébé est bien éveillé. Cela permet aussi de surveiller une éventuelle réaction allergique ou un trouble digestif (constipation, diarrhée) et de réagir rapidement si besoin. L’objectif du début de la diversification alimentaire n’est pas de nourrir votre bébé à proprement parler, mais de lui proposer un éveil sensoriel avec de nouvelles odeurs, saveurs et textures, en complément de son lait habituel.

Le choix des premiers aliments : légumes, fruits et céréales

Dès le début de la diversification, le PNNS recommande d’introduire tous les groupes d’aliments : les légumes et les fruits, les féculents, les légumes secs, la viande, le poisson ou l’œuf… Mais cela ne veut pas dire que vous devez tout faire en même temps !  

On commence généralement par les légumes puis les fruits, cuits, qui sont sources de vitamines, minéraux et fibres. Introduisez ces aliments un par un pour que votre bébé puisse bien identifier leur goût unique et que vous puissiez repérer les allergies éventuelles. Et changez de légume et fruit cuits chaque jour pour faciliter l’acceptation des aliments nouveaux. 

 
Les légumes sont souvent les premiers à être proposés. Tous les légumes peuvent être introduits dès 4-5 mois, mais il est recommandé de commencer par les plus doux[3] : carotte, courgette (épépinée et sans peau), potiron, haricot vert, betterave, petits pois…puis de proposer des légumes un peu plus amers ou acides : artichauts, choux, aubergines, cardons, céleris, fenouil, navets, oignons, panais, poivrons, raves, salsifis, tomates, etc. Faites-les cuire de préférence à la vapeur, sans sel, puis mixez-les en purée lisse.

En général, 2 semaines après les légumes, vous pouvez introduire les fruits. La saveur naturellement sucrée du fruit séduit souvent rapidement votre bébé ! Tous les fruits peuvent également être proposés dès 4-5 mois : pomme, poire, banane, pêche, abricot, agrumes (orange, clémentine), fruits rouges (fraise, framboise, mûre…), fruits exotiques (kiwi, ananas, mangue…). Proposez-les cuits, mixés, et sans sucre ajouté.

Quant aux féculents, la pomme de terre est souvent utilisée dès le début de la diversification, en petite quantité et principalement pour lier les purées de légumes. De par leur forme, il est également possible de donner des céréales infantiles spécialement adaptées* à votre bébé** (​     ​sans puis avec gluten) pour enrichir les purées ou les biberons à raison de 1 à 2 mesurettes arasées au départ. 

 

*Conformément à la réglementation de l’alimentation infantile.

**Afin de promouvoir une alimentation variée, nous vous recommandons la consommation de céréales infantiles au biberon une seule fois par jour. Néanmoins si vous en proposez plusieurs fois par jour, répartissez la dose journalière recommandée (​​maximum 3 mesurettes arasées / jour) sur les différentes prises.

Les types de purées à proposer

Pour un bébé de 4-5 mois, les purées doivent être lisses et homogènes, sans morceaux. 

Pour les purées de légume :

  • Choisissez des légumes frais ou surgelés, bio de préférence ou sans résidus de pesticides.
  • Lavez, épluchez, rincez et épépinez si nécessaire
  • Faites cuire de préférence à la vapeur environ 15 à 20 minutes.
  • Mixez finement, si besoin avec un peu d’eau de cuisson, pour obtenir une texture veloutée.

 
Ajoutez un filet d’un mélange d’huiles végétales (colza, mélange pour bébé…) après cuisson, ou de temps en temps une noix de beurre doux pasteurisé. En effet, chez les enfants de moins de 3 ans, les lipides doivent représenter 45 à 50 % des apports énergétiques journaliers[4] pour contribuer à assurer leur bon développement. En grande partie apportés par le lait maternel ou infantile, les lipides doivent aussi être apportés par l’alimentation solide dès le début de la diversification alimentaire. 

Pour les purées de fruit :

Faites cuire le fruit choisi à la vapeur ou à la casserole avec un peu d’eau après l’avoir lavé, épluché et rincé, puis mixez-le finement pour obtenir une compote lisse sans ajouter de sucre. La pomme peut être utilisée comme liant pour les purées de fruits. 

Au fur et à mesure de l’évolution des capacités masticatoires de votre bébé, les textures des purées seront de moins en moins lisses (granuleuses, avec morceaux fondants puis fermes). 

Observer les réactions de votre bébé lors de ses premiers repas

Les premières cuillères sont souvent un grand moment ! Votre bébé découvre une nouvelle sensation, un nouvel outil (la cuillère), une texture inconnue et de nouvelles saveurs. 

Proposez de petites quantités au début : une cuillère (à café) ou deux, puis augmentez progressivement selon son envie. Il n’y a aucune quantité à atteindre, il s’agit de découverte. S’il refuse, tourne la tête ou fait la grimace, ne forcez pas ; n’insistez pas au-delà de 3 cuillères. Ce n’est pas un échec ! Et surtout, présentez-lui à nouveau à un prochain repas : certains enfants ont besoin qu’on leur présente un aliment 8 à 10 fois avant qu’ils ne l’acceptent. 

Chaque découverte doit rester un moment de plaisir partagé : installez-vous face à lui, souriez, laissez-le toucher, sentir, goûter à son rythme[5]. Et surtout, observez attentivement les réactions de votre bébé lors de ses premiers repas et après avoir mangé pour déceler d’éventuelles réactions allergiques ou troubles digestifs. 

Quels aliments éviter pour un bébé de 4 à 5 mois ?

À l’âge de 4 ou 5 mois, certains aliments sont à éviter ou différer :

  • Sel et produits salés : ne salez pas les préparations maison ni les petits pots du commerce, ne donnez pas de produits apéritifs…
  • Sucre et produits sucrés (chocolat, confiseries, gâteaux, crèmes dessert, glaces, ketchup…) : ils sont à introduire à l’âge le plus tardif possible.
  • Boissons sucrées : éviter tous les types de jus de fruits, tous les sodas et les sirops.
  • Miel : cet aliment est interdit avant 1 an à cause du risque de botulisme infantile.

Par ailleurs, soyez attentifs aux signes d’allergies alimentaires possibles : rougeurs, boutons, diarrhée, vomissements… Pour comprendre davantage le sujet, consultez notre article : allergie alimentaire du bébé et de l’enfant : tout savoir. En cas de doute, demandez toujours l’avis du professionnel de santé qui suit votre enfant.

Fréquence et horaires : combien de repas par jour pour un bébé de 4-5 mois ?

À 4 mois ou 5 mois, la diversification débute tout doucement. Votre bébé garde 4 à 5 tétées de lait (maternel ou infantile) par jour

A 1 ou 2 tétée(s), il est possible de lui proposer quelques cuillères de purées de légumes et/ou fruits. Il n’existe pas de quantité “idéale” : laissez-vous guider par votre bébé. Commencez avec 2-3 cuillères, puis augmentez progressivement jusqu’à l’équivalent d’un petit pot (environ 130 g).

Quel « menu type » pour un bébé de 4 mois ou 5 mois ?

Il n’est pas recommandé de parler de menu type avant l’âge de 6 mois. En effet, son lait couvre tous les besoins nutritionnels du bébé ; ce que l’on veut c’est le familiariser à de nouveaux goûts, de nouvelles textures, des allergènes…

Néanmoins, quelques conseils pour vous guider : le lait habituel de votre bébé est donné à chaque repas. La quantité recommandée sur 24h est répartie au cours de la journée selon les préférences et l’appétit de votre enfant.

Pour bien démarrer la journée, son « petit-déjeuner » peut se composer ainsi :

  • S’il est allaité : du lait maternel.
  • S’il est nourri au biberon : 180 ml d’eau + 6 mesurettes de lait infantile 1er âge. Cette ration est à adapter selon l’appétit de votre enfant.
  • Selon son appétit : ajout d’une à deux mesurettes arasées d​​e céréales infantiles** spécialement adaptées* à votre bébé (Ma Première Blédine®) dans son biberon habituel. La quantité pourra progressivement être augmentée si nécessaire, sans dépasser 3 mesurettes arasées par jour.

 

*Conformément à la réglementation de l’alimentation infantile.

**Afin de promouvoir une alimentation variée, nous vous recommandons la consommation de céréales infantiles au biberon une seule fois par jour. Néanmoins si vous en proposez plusieurs fois par jour, répartissez la dose journalière recommandée (maximum 3 mesurettes arasées / jour) sur les différentes prises.

A l’heure du déjeuner, votre bébé pourra manger :

  • S’il est allaité : du lait maternel.
  • S’il est nourri au biberon : 180 ml d’eau + 6 mesurettes de lait infantile 1er âge. Cette ration est à adapter selon l’appétit de votre enfant, qui peut varier d’un jour à l’autre, ou selon les heures de la journée.
  • Quelques cuillères de purée de légume cuit mixé (texture lisse) – augmentez la quantité petit à petit jusqu’à 130 g selon l’appétit au fur et à mesure des repas.
  • 1 filet d’huile végétale (colza, mélange…), sera indispensable à son équilibre alimentaire, ou de temps en temps, une noix de beurre doux pasteurisé.

Le « goûter » de votre bébé pourra être composé de :

  • S’il est allaité : du lait maternel.
  • S’il est nourri au biberon : 180 ml d’eau + 6 mesurettes de lait infantile 1er âge. Cette ration est à adapter selon l’appétit de votre enfant.
  • Selon son appétit : quelques cuillères de purée de fruit cuit mixé (texture lisse), sans sucre ajouté – augmentez petit à petit la quantité jusqu’à 130 g selon l’appétit au fur et à mesure des repas.

« Au dîner », vous pouvez donner à votre enfant :

  • S’il est allaité : du lait maternel.
  • S’il est nourri au biberon : 180 ml d’eau + 6 mesurettes de lait infantile 1er âge. Cette ration est à adapter selon l’appétit de votre enfant et selon la quantité de lait déjà prise dans la journée.
  • Éventuellement, quelques cuillères de purée de légume cuit mixé (texture lisse) – augmentez la quantité selon l’appétit, au fur et à mesure des repas.

N'hésitez pas à consulter l'avis du professionnel de santé qui suit votre bébé pour que les repas soient bien adaptés à ses propres besoins.

Quelques idées de recettes adaptées à un bébé de 4-5 mois

Vous avez besoin d’inspiration pour préparer les tout premiers repas de votre bébé de 4-5 mois ? Nous vous proposons des idées de recettes variées, faciles à préparer à la maison et adaptées au démarrage de la diversification alimentaire de votre enfant.

Voici une idée de menu type sur une journée pour votre bébé de 4 ou 5 mois :

  • Petit-déjeuner : son lait habituel + quelques cuillères de céréales infantiles spécifiques pour bébé (Ma Première Blédine®)
  • Déjeuner : son lait habituel + une purée de courgette épépinée cuite et mixée avec un peu de pomme de terre pour la texture lisse, avec un filet d’un mélange d’huiles végétales.
  • Goûter : son lait habituel + une purée de pomme cuite (compote sans sucre ajouté), à la texture lisse.           
  • Dîner : son lait habituel.

Pour être accompagnés en cuisine, toutes nos recettes pour votre bébé âgé de 4-5 mois sont ici

A 4-5 mois, votre bébé découvre ses tout premiers aliments solides sous forme de purées lisses. L’objectif est d’éveiller ses sens, sa curiosité, et de lui donner le goût de manger… plus que de le nourrir à proprement parler, sachant que le lait maternel ou infantile couvre l’intégralité de ses besoins nutritionnels jusqu’à l’âge de 6 mois. Bientôt, il découvrira d’autres familles d’aliments : viande, poisson, œuf (sources de protéines animales) intégrées environ deux semaines après les fruits, céréales (riz, semoule, pâtes, …), légumes secs (lentilles, pois chiches…). Chaque bébé avance à son rythme : faites-lui confiance, et faites-vous confiance aussi. L’alimentation est avant tout une belle aventure partagée entre parents et bébé. Et si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à demander l’avis de votre pédiatre pour accompagner l’aventure alimentaire de votre bébé ! L’alimentation est l’un des piliers d’une bonne santé avec le sommeil et l’activité physique, et elle est importante pour sa croissance. 

[1] : Santé publique France, Manger Bouger - Programme national nutrition santé PNNS 4 (2019-2023) :https://www.mangerbouger.fr/site/content/show/1498/file/Tableau_diversification_alimentaire_jusqu%27a_3_ans.pdf

[2] : Adam T, Divaret-Chauveau A, Roduit C, et al. Complementary feeding practices are related to the risk of food allergy in the ELFE cohort. Allergy. 2023;00:1-11. doi:10.1111/all.15828

[3] : Haut Conseil de la santé publique, Avis relatif à la révision des repères alimentaires pour les enfants âgés de 0-36 mois et de 3-17 ans, 2020 : https://www.hcsp.fr/explore.cgi/avisrapportsdomaine?clefr=924

[4] : ANSES, Actualisation des apports nutritionnels conseillés pour les acides gras, 2011 : https://www.anses.fr/system/files/NUT2006sa0359Ra.pdf?download=1 

[5] : Les 1000 premiers jours, L’alimentation de 4 à 6 mois : le début de la diversification, 2025 : https://www.1000-premiers-jours.fr/fr/lalimentation-de-4-6-mois-le-debut-de-la-diversification

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