Tout savoir sur le sommeil de bébé de 0 à 3 mois

Même s’il est tout petit et semble pouvoir s’endormir et dormir n’importe où, il est nécessaire  de respecter le sommeil de votre bébé en créant pour lui un environnement favorable et sécurisé. Le confort de votre bébé est important afin d’optimiser la qualité (et la durée) de son sommeil. Vérifiez pour cela, avant de le coucher, à ce que sa couche soit propre, qu’il ne soit pas excessivement couvert et que la température de la pièce dans laquelle il se trouve ne dépasse pas 20 degrés.

Vérifiez également que votre bébé est en sécurité lorsqu’il dort. Pour prévenir le syndrome de la mort subite du nourrisson, couchez votre bébé sur le dos dans un lit à barreaux. Son matelas doit être ferme et plat et être parfaitement ajusté de chaque côté du lit : choisissez un matelas correspondant au lit choisi et qui fait exactement la même taille. N’utilisez aucun oreiller, couette, doudou/peluche ou contour de lit afin d’éviter tout risque d’asphyxie. Et selon la saison, placez votre bébé dans une gigoteuse ou turbulette.

Il est possible de faire dormir votre bébé dans la chambre parentale les premiers mois. Une seule condition pour cela : chacun dans son lit !

Durant la journée, n’hésitez pas, même si cela fait un peu de bruit, à prendre votre douche ou vous sécher les cheveux par exemple, à préparer vos repas, à répondre au téléphone s’il sonne … Bref, vivez normalement dans votre maison durant les phases de sommeil de votre bébé, tout en le respectant. En revanche, durant la nuit, veillez à rester calme quand le moment de le nourrir arrive, parlez-lui tout doucement et le moins possible, ne cherchez pas à le stimuler ni à l’éveiller à ce moment-là. Ces différences entre le jour et la nuit permettront à votre enfant d’avoir des “signaux du temps” et de l’aider petit à petit dans la mise en place de son rythme de sommeil et la distinction entre le jour et la nuit.

Les phases de sommeil des bébés de 0 à 3 mois sont généralement de 2 à 4 heures. Si votre nourrisson est allaité, elles ne seront peut-être que de deux heures, voire moins les premières semaines. 

A cet âge-là, il est fréquent et normal qu’un bébé s’endorme dès qu’il a fini de boire. Dans ce cas, changez sa couche si besoin, tout en douceur, puis posez-le délicatement dans son lit.

Si votre petit est rassasié mais qu’il semble avoir des difficultés à s’endormir ou à se rendormir, commencez par vérifier qu’il n’ait pas besoin de faire un rot. Vous pouvez ensuite l’apaiser en lui rappelant les sensations qui favorisaient son bien-être dans le ventre de sa maman tel qu’un léger bercement, le son apaisé de votre voix ou en lui faisant un câlin. Pour l’aider à se rendormir, il est possible par exemple de poser votre main sur son ventre durant quelques instants. Jusqu’à deux mois maximum, vous pouvez l’emmailloter délicatement pour qu’il se sente contenu. Veillez à ce que ses bras soient repliés vers le haut afin qu’il puisse toucher son visage ou porter ses mains à sa bouche. 

Jusqu’à l’âge de trois mois, les enfants n’ont pas de rythme précis et il est vain de leur imposer des heures de sieste fixes. L’important est de respecter le rythme de votre bébé et de le coucher dès qu’il semble en avoir besoin. 

Comme votre bébé ne distingue pas encore le jour de la nuit,vous pouvez favoriser cet apprentissage en le faisant dormir dans une pièce légèrement éclairée par la lumière naturelle durant la journée (par exemple en laissant les volets/rideaux ouverts) et dans l’obscurité la nuit.

Pour favoriser son apprentissage des rythmes de sommeil, il est important de ne pas le réveiller de manière volontaire, même s’il dort plus longtemps en journée que durant la nuit : lui faire sauter une sieste ne lui permettra pas de dormir plus la nuit, au contraire. Pour dormir paisiblement, votre bébé a besoin d’apprendre à identifier ses besoins. C’est à vous parents de vous adapter à son rythme durant les 1ères semaines, et pas l’inverse. De la même façon, on ne réveille pas un bébé car “c’est l’heure qu’il mange”, sauf si cela est une recommandation du médecin ou du pédiatre qui suit votre enfant.

L’écoute et la patience sont donc les maîtres-mots de cette période fondamentale pour l’apprentissage du sommeil. N’oubliez pas également que chaque enfant est différent et qu’il ne sert à rien de le comparer avec un autre. En cas de doute, vous pouvez interroger votre pédiatre ou votre médecin qui vous aidera à trouver la réponse adaptée aux besoins de votre nourrisson. 

Pour conclure, gardez à l’esprit que chaque enfant est différent. Même chez les nourrissons, il existe, comme chez les adultes, de petits et de gros dormeurs.