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Les rythmes de sommeil du bébé de 0 à 3 mois

Agité ou calme, le sommeil du nourrisson évolue au fil des semaines. Bien dormir, c’est aussi bien grandir et, pour votre bébé, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil. Son rythme se met en place peu à peu et il faudra plusieurs mois pour qu’il « fasse ses nuits », comme le veut l’expression consacrée.

Le sommeil du nourrisson

Votre bébé s’agite, bouge les jambes, ouvre la bouche, la referme, puis pousse un petit cri : pourtant, il dort ! Les nourrissons, tout comme les adultes, alternent des phases de sommeil calme et de sommeil agité ; simplement, ces cycles ont une durée et une fréquence différente. Leurs cycles du sommeil ne durent qu’1h entre 0 et 3 mois ; et sont composés de sommeil agité 50 à 60 % du temps.

Entre ces phases de sommeil, il est naturel que votre bébé fasse des micro-réveils, qui peuvent entraîner quelques pleurs.

« A 3 mois, un enfant peut avoir jusqu’à 8 micro-réveils par nuit qui peuvent durer quelques minutes », confirme le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre.

Le rôle du sommeil

On le regarde avec attendrissement, il est calme à nouveau, sourit aux anges et respire avec régularité. Grâce au sommeil, environ 15h par jour vers l’âge de 3 mois, votre bébé récupère physiquement, produit des hormones de croissance, enregistre ce qu’il a fait dans la journée, mémorise de nouvelles activités. Si certains enfants dorment moins que d’autres, pas d’inquiétude excessive à avoir, le développement psychomoteur n’est pas uniquement lié à un bon sommeil, même si celui-ci est très important.

Petits trucs pour une nuit réussie

Pour que votre bébé fasse ses nuits, mettez toutes les chances de votre côté :

  • son lit a un fond plat et solide, et le matelas est bien adapté et ferme
  • il n’y a pas d’oreiller, pas de couverture, ce qui lui permet de dormir bien à plat, sans déformer son dos et il ne risque pas de s’étouffer en passant la tête par-dessous
  • la nuit, il dort dans l’obscurité, rideaux et volets fermés.
  • faire dormir, si cela est possible, le bébé dans la chambre de ses parents pendant ses 6 premiers mois de vie.

Bien manger, bien digérer, bien dormir

Avec 8 à 10 tétées par jour, le système digestif de votre bout de chou est vraiment sollicité. Ces nombreuses prises alimentaires sont néanmoins nécessaires pour bien grandir. Allongé dans son lit, il grimace et a parfois du mal à dormir, un filet de lait coule de sa petite bouche : c’est une régurgitation. Les régurgitations sont fréquentes et bénignes. Elles sont plus courantes juste après les tétées et il vaut mieux maintenir alors son bébé assis ou à la verticale.

Pourquoi votre bébé ne dort-il pas ?

Les coliques et pleurs excessifs...

Parfois, votre bébé pleure, il replie ses jambes, il a des gaz ou est gêné par un rot. C’est peut-être une crise de coliques ? Elles apparaissent souvent 3 semaines après sa naissance et disparaissent vers l’âge de 3 mois, ou un peu plus tard. Parfois, il pleure sans cesse et semble inconsolable.

« Ces pleurs excessifs sont souvent liés à des facteurs psycho-sensoriels.  Le bébé réagit à différents stimuli de manière exagérée, qu’ils soient d’origine digestive ou non », explique le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre. Ces pleurs sont souvent plus fréquents le soir, souvent interprétés comme un malaise digestif, mais signes d’une hyper-activité de fin de journée.

Pour calmer le bébé, on lui masse le ventre en effectuant des mouvements circulaires, dans le sens des aiguilles d’une montre, ou on le berce doucement en l’installant sur notre avant-bras, sa tête dans le pli du coude. Le portage est important. Pourquoi ne pas sortir, dans le jardin, par exemple ? L’air embaume, la marche berce le petit, il retrouve des sensations qu’il a connues in utero…

… la constipation aussi

Votre bébé a peut-être un peu de mal à aller à la selle ? Si ses selles sont peu fréquentes ou trop dures, c’est qu’il est constipé. Pas facile dans ces conditions de bien dormir ! Les solutions ? Masser votre bébé, diversifier son alimentation, augmenter ses apports hydriques et demander conseil à son pédiatre. Si vous lui donnez le sein, veillez à avoir vous-même une alimentation variée et équilibrée.

Vers un nouveau rythme de sommeil

Une petite nuit pour commencer

Entre 2 et 3 mois, votre bébé fait désormais un bon poids, il fait plaisir à voir ! Ses prises alimentaires deviennent régulières et il est capable, naturellement, de les espacer. Progressivement, il va pouvoir tenir jusqu’à 6 heures sans manger la nuit. Reste à tenter de le faire dormir… la nuit ! En fonction de l’enfant et de son rythme, on peut le coucher à 22h, après la tétée ou le biberon, et voir s’il arrive à dormir sans se réveiller jusqu’à 3h ou 4h du matin. Au fil des semaines, il devrait dormir de plus en plus longtemps.

Les nuits s'allongent au bout de quelques mois

Vers 3 mois, selon l’évolution du rythme alimentaire et le poids du bébé, on peut commencer à mettre en place des plages de sommeil nocturne plus longues. Ce changement progressif, aidé par le rituel du coucher, va lui permettre de faire ses nuits.

Le rituel du coucher

Votre bébé a pris l’habitude de s’endormir dans vos bras après le biberon, c’est trop mignon ! Oui, mais ce n’est pas conseillé car « lorsqu’il se réveillera dans la nuit, il voudra retrouver les mêmes sensations que celles qu’il aura eues à l’endormissement », souligne le docteur Karine Garcette, gastro-pédiatre. A vous donc de mettre en place un rituel du coucher. On installe le tout-petit dans son lit, il est apaisé, serein et s’endormira progressivement seul.

Votre bébé pleure au milieu de la nuit…

Il est 2h du matin, votre bébé pleure, vous bondissez de votre lit, prêt(e) à aller le consoler et le prendre dans vos bras ! Pourtant, essayez de résister, au moins quelques instants. Un nourrisson qui se réveille entre 2 phases de sommeil va naturellement se mettre à pleurer et peut se rendormir naturellement.

Déjà, vous n’entendez plus rien ? Il s’est rendormi !

Si ses pleurs persistent, suivez nos conseils pour l’aider à se rendormir paisiblement.

… ou le soir

A cet âge, le rythme de la journée se met en place progressivement, se basant sur les prises alimentaires, régulières et de plus en plus espacées, les jeux, les échanges. La lumière du jour et l’obscurité y contribuent également. On va le voir dans sa chambre, sans le prendre dans les bras, sans allumer la lumière, en parlant tout doucement, sans stress. « Il faut aussi et surtout que les parents soient sereins pour le rassurer et l’aider à s’endormir », souligne le gastro-pédiatre Karine Garcette.

Un environnement calme pour votre bébé

Les trois premiers mois de sa vie, le bébé passe beaucoup de temps dans son lit. Que vous ayez choisi un berceau, un couffin ou le traditionnel lit à barreaux, votre bébé y dormira en toute tranquillité. Bien sûr, pas de radio ni de télévision à proximité de son lit ! Pas d’ordinateur ni de smartphone non plus…

Qu'on est bien dans son lit !

On veille toujours à ce que les bébés n’aient pas froid. Mais attention, la température de sa chambre ne doit pas dépasser les 19°C et il est parfois utile d’y installer un humidificateur d’air. Bien allongé sur le dos, sans couverture ni oreiller, le tout-petit respire avec facilité. Fermez les volets la nuit, entrouvrez-les dans la journée : cela aide votre bébé à comprendre les rythmes du sommeil.

Aucun bruit autour de lui la nuit : comme votre bébé est bien !

Sa chambre

Doudou peut passer à la machine à laver, mais s’il en a besoin pour s’endormir, on s’assurera qu’il soit sec pour l’heure du dodo : votre bébé apprécie le rituel du coucher et l’avoir près de lui le rassure. Le lit est bien propre car la poussière et les acariens peuvent provoquer des allergies dès le plus jeune âge. Tapis et moquettes sont d’ailleurs à éviter dans sa chambre, si possible. Passez l’aspirateur régulièrement et aérez sa chambre chaque jour. Le lit de votre bébé est également, si possible, loin des radiateurs. Ouf, de l’air frais !

Pour un sommeil le plus sain possible

Un environnement calme, c’est aussi un environnement sain, favorable au sommeil. On ne fume pas du tout dans l’appartement ou la maison. Évitez aussi de peindre sa chambre alors que votre bébé y dormira très bientôt : la peinture peut être toxique, tout comme les insecticides ou certains produits ménagers.

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