On mange mieux
quand on est curieux
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Se relaxer pendant la grossesse

Liste du matériel nécessaire

  • Dix minutes devant soi
  • Des vêtements confortables
  • De la musique relaxante

PAS À PAS EN IMAGES (pour chaque étape)

Tout d'abord, préparez-vous !

Enfilez une tenue confortable, même si elle est moche, le principal c’est d’être le plus à l’aise possible.

Pour la musique c’est selon l’humeur ! Changez tous les 2/3 jours pour éviter la lassitude. Pensez aux disques avec des « sons de la nature ». Rien ne m’apaise tant que le bruit des vagues…

Isolez-vous dans une pièce au calme ou envoyez tout votre petit monde faire une balade avec Papa ! Moi, ce que je préfère, c’est m’installer sur mon lit, ou quand il fait beau, au jardin avec une couverture…

 

Une position dans laquelle on se sent bien

Vous pouvez vous asseoir en tailleur, le dos bien droit, ou  vous allonger sur le dos. Si vous préférez être sur le côté, fléchissez la jambe supérieure avec le genou posé sur un coussin à la hauteur de la hanche. Mettez les mains sur le ventre, votre bébé viendra sûrement vous faire un petit coucou…

Se consacrer à son moment

Lancez la musique, fermez les yeux et concentrez-vous sur ce que vous écoutez ! Ce n’est pas facile, mais laissez-vous bercer par la musique et faites des caresses à votre bébé. Il finira par prendre l’habitude de ce petit rituel lui aussi. Et surtout, profitez au maximum de ce temps pour vous deux

Sortir de sa bulle en douceur

Si vous êtes allongée sur le dos, passez sur le côté, puis mettez les jambes hors du lit, relevez-vous doucement et restez assise quelques instants. Etirez un peu le dos et les bras pour finir tranquillement votre séance. Vous voilà toute zen ! Un petit rituel à répéter tous les jours…

 

Les plus de cette expérience
  • Permettre de se recentrer sur le plus important
  • Prendre du temps pour soi pour repartir encore plus zen
  • Prendre du temps avec son bébé

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