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Gym avec bébé : les fentes arrière

Ce qu'il vous faut :

  • Une maman
  • Un bébé
  • Une dose de bonne volonté

Pas-à-pas en images :

1. Garde à vous !

Placez votre petit bout dans un porte-bébé, bien positionné contre votre buste. Tenez-vous droite et prenez appui sur le dossier d’une chaise pour éviter de perdre l’équilibre

Gym avec bebe fentes arrieres etape1

2. Votre majesté…

Reculez votre jambe droite de façon à avoir le genou le plus près possible du sol, tout en gardant le buste droit. Attention, votre genou gauche ne doit pas dépasser vos orteils. Dites-vous que vous êtes en position de chevalier servant, à genoux devant votre petite merveille… Restez 5 s dans cette position.

Gym avec bebe fentes arrieres etape2

3. Debout !

Redressez-vous comme en position initiale. Vous pouvez en profiter pour faire un bisou sur la tête de votre bébé, ce sera une bonne excuse pour souffler.

Gym avec bebe fentes arrieres etape1

4. Votre majesté…

Reculez à présent la jambe droite, les genoux fléchis à 90°. Restez 5 s dans cette position. Alternez ainsi les fentes arrière, 10 fois de chaque côté.

Attention!
Avant tout exercice physique post-accouchement, vous devez avoir fait votre rééducation du périnée et consulté votre sage-femme ou gynécologue.Remerciements à J.-M. Kerangueven, kinésithérapeute-ostéopathe pour son aide à la conception des mouvements.
Les Plus de l'expérience :

  • Reprendre le sport en profitant de son bébé.
  • Faire travailler ses muscles en restant avec son bébé.
  • Se muscler les triceps et les fessiers.

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