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Gym avec bébé : les fentes arrière

Ce qu'il vous faut :

  • Une maman
  • Un bébé
  • Une dose de bonne volonté

Pas-à-pas en images :

1. Garde à vous !

Placez votre petit bout dans un porte-bébé, bien positionné contre votre buste. Tenez-vous droite et prenez appui sur le dossier d’une chaise pour éviter de perdre l’équilibre

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2. Votre majesté…

Reculez votre jambe droite de façon à avoir le genou le plus près possible du sol, tout en gardant le buste droit. Attention, votre genou gauche ne doit pas dépasser vos orteils. Dites-vous que vous êtes en position de chevalier servant, à genoux devant votre petite merveille… Restez 5 s dans cette position.

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3. Debout !

Redressez-vous comme en position initiale. Vous pouvez en profiter pour faire un bisou sur la tête de votre bébé, ce sera une bonne excuse pour souffler.

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4. Votre majesté…

Reculez à présent la jambe droite, les genoux fléchis à 90°. Restez 5 s dans cette position. Alternez ainsi les fentes arrière, 10 fois de chaque côté.

Attention!
Avant tout exercice physique post-accouchement, vous devez avoir fait votre rééducation du périnée et consulté votre sage-femme ou gynécologue. Remerciements à J.-M. Kerangueven, kinésithérapeute-ostéopathe pour son aide à la conception des mouvements.
Les Plus de l'expérience :

  • Reprendre le sport en profitant de son bébé.
  • Faire travailler ses muscles en restant avec son bébé.
  • Se muscler les triceps et les fessiers.
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