De 18 à 36 mois, quels rituels du coucher ?

Les enfants ont besoin d’horaires réguliers. Pas la peine pour autant de vous stresser si le programme du soir n’est pas bouclé à 19h59, pour un coucher à 20h tapantes. Pour plus de souplesse, choisissez une tranche horaire (20h-20h30) adaptée à son âge et à votre emploi du temps.

Sécurisés par la routine, les enfants apprécient lorsque les événements familiers (ou les gestes de leur quotidien) se reproduisent dans un ordre établi. Choisissez donc un scénario (bain, repas, dents, pipi, histoire, dodo) et déroulez-le, à l’identique, soir après soir. Pas de stress : vous pouvez quand même vous autoriser quelques entorses à cette routine du coucher !

Si l’enchaînement des épisodes bain, repas, dents mène au dodo en douceur, il est bon de dire à haute voix à votre enfant qu’il est l’heure de se coucher. Pour votre bébé, les mots posent les choses. Si chaque soir votre enfant a des difficultés à aller se coucher, vous pouvez matérialiser le rituel du dodo, en dessinant avec lui, ou en imprimant, les différentes étapes. Une sorte d’emploi du temps avec des pictogrammes pour chaque activité. Voilà qui devrait le préparer ! Il existe aussi des livres dont les héros passent par tous les moments-clés du rituel du coucher.Quelques idées de lecture avant de dormir pour votre bébé…

• "Au lit, petit monstre" de Mario Ramos ; Ecole des Loisirs
• "Non, pas dodo !" de Stéphanie Blake ; Ecole des Loisirs
• "Bonne nuit mon tout petit" de Soon-Hee Jeong ; Didier Jeunesse
• Margaret Wise-Brown "Bonsoir Lune" ; Ecole des Loisirs

Cela peut être une chanson, une musique, une histoire, un dernier coucou au hamster, un câlin particulier… Qu’importe, mais choisissez un « code » signifiant à votre bébé que la journée est terminée. Autre indication que la nuit débute : accompagnez votre enfant à rejoindre son lit. S’il ne veut pas dormir dans son lit, faites preuve de fermeté, sinon le problème se répétera, soir après soir ! 

Inutile d’instaurer un enchaînement sans fin de berceuses, papouilles, tournée générale de câlins aux peluches, etc… La routine du dodo ne doit pas durer des heures ! Vous n’auriez plus le courage de vous y atteler tous les soirs. De plus, « l’enrobage » peut aussi laisser penser aux petits qu’on en fait des tonnes parce que la solitude et l’endormissement sont effrayants.

En fonction de leur âge, on peut impliquer les enfants dans le processus du coucher. A 18 mois, on peut leur proposer de choisir le livre du soir. A deux ans, on peut leur donner le choix d’aller dormir tout de suite ou 5 minutes plus tard. A 3 ans, pourquoi ne pas laisser votre enfant choisir son pyjama ?  Heures indicatives du coucher :

• Heure du coucher de bébé à 18 mois : aux alentours de 20h
• Heure du coucher de bébé à 2 ans : aux alentours de 20h30
• Heure du coucher de bébé à 3 ans  : aux alentours de 20h30

  

Vous sortez d’une grosse crise car votre enfant n’aimait pas la couleur de son assiette ? Il s’est disputé avec son frère ou sa sœur ? Pourquoi pas calmer le jeu avec quelques postures de yoga partagées, des exercices de respiration ou un mini-massage? Le rituel du coucher doit être adapté à l’humeur de la soirée !

L’histoire ? Check. La comptine ? Check. Le câlin ? Check. Toutes les étapes du rituel du dodo ont été cochées ! Souhaitez bonne nuit à votre enfant et partez ! Vous l’avez accompagné vers le sommeil, bébé est couché dans son lit, dans sa chambre, un espace bienveillant et sécurisant : les conditions sont donc toutes réunies pour qu’il s’endorme en douceur. Il est possible qu’il lui faille un peu de temps. Un temps qui lui appartient pour raconter des histoires à son doudou, toucher ses livres ou contempler les ombres sur le plafond avant de fermer les yeux.

C’est dans le noir que le cerveau sécrète la fameuse mélatonine, ou hormone de l’endormissement. Éteignez la lumière et fermez volets et rideaux !  Vous pouvez toutefois laisser à votre enfant une petite veilleuse ou la porte entrouverte, s’il le réclame.

Les besoins en sommeil des jeunes enfants sont calculés par cycle de 24 heures. Or, plus votre bébé est fatigué plus il aura du mal à trouver le sommeil. Pour préparer au mieux le coucher du soir, veillez donc à préserver les siestes du jour.