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Quels sont les aliments riches en fer ?

Parce que votre enfant a des besoins spécifiques en fer de 1 à 3 ans, blédina a créé un calculateur de fer qui vous permet de vérifier l’apport quotidien en fer que l’alimentation de votre bébé lui apporte.

Comment ça fonctionne ?

Pour chacun de ses 4 repas choisissez le ou les aliments donnés, puis précisez la quantité en appuyant sur le « + » jusqu’à obtenir la dose consommée par votre enfant.

Pour obtenir le résultat, cliquez sur « Vérifier l’apport en fer de bébé » (bouton vert, situé en bas, sous les aliments du dîner).

Par exemple, si bébé boit un biberon de 210 ml, appuyez 7 fois sur le « + ».

Le petit-déjeuner de bébé

0 ingrédient choisi
Blédilait
Croissance +

30ml
Blédilait Croissance liquide
30ml
Lait de vache 1/2 écrémé UHT
30ml
Pain blanc non grillé
1 tartine (20g)
Biscuit blédina
2 biscuits (15g)
Fruit frais
1 portion (50g)
Coupelle de fruits Blédina
1 coupelle (100g)
Compote "adulte"
1 coupelle (100g)

Le déjeuner de bébé

0 ingrédient choisi
Légumes crus/crudités
10g
Viande rouge cuite
10g
Viande blanche cuite
10g
Jambon cuit découenné et sans nitrite
10g
Poisson cuit
10g
Œuf dur
10g
Légumes cuits (aliment moyen)
50g
Pomme de terre cuite à l'eau
50g
Lentilles verte cuites
50g
Riz blanc cuit
50g
Pâtes cuites
50g
Pots bébé légumes
200g
Pot bébé légumes / viande
200g
Pot bébé légumes / poisson
200g
Blédichef viande
200g
Laitage spécifique bébé (type brassés)
100g
Yaourt non spécifique nature
1 pot (125g)
Fruit frais
1 portion (50g)
Coupelle de fruits Blédina
1 coupelle (100g)
Compote "adulte"
1 coupelle (100g)

Le goûter de bébé

0 ingrédient choisi
Laitage spécifique bébé (type brassés)
100g
Yaourt non spécifique nature
1 pot (125g)
Blédilait
Croissance +

30ml
Blédilait Croissance liquide
30ml
Lait de vache 1/2 écrémé UHT
30ml
Pain blanc non grillé
1 tartine (20g)
Biscuit blédina
2 biscuits (15g)
Fruit frais
1 portion (50g)
Coupelle de fruits Blédina
1 coupelle (100g)
Compote "adulte"
1 coupelle (100g)

Le diner de bébé

0 ingrédient choisi
Légumes cuits (aliment moyen)
50g
Pomme de terre cuite à l'eau
50g
Lentilles verte cuites
50g
Riz blanc cuit
50g
Pâtes cuites
50g
Pots bébé légumes
200g
Blédichef du soir
230 g
Bol légumes féculents
200g
Laitage spécifique bébé (type brassés)
100g
Yaourt non spécifique nature
1 pot (125g)
Blédilait
Croissance +

30ml
Blédilait Croissance liquide
30ml
Lait de vache 1/2 écrémé UHT
30ml
Fruit frais
1 portion (50g)
Coupelle de fruits Blédina
1 coupelle (100g)
Compote "adulte"
1 coupelle (100g)
Vérifier l'apport en fer de bébé

Les apports en fer de votre bébé

Voici votre résultat !




Les apports en fer de votre bébé sont couverts.

Les apports en fer de votre bébé ne sont pas couverts.

Les apports en fer de votre bébé sont trop importants.

apport journalier recommandé

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Le fer, à quoi ça sert ?

Bien que l’on en parle peu pour le bébé, le fer est pourtant un oligo-élément très important pour les jeunes enfants. Il a divers intérêts nutritionnels comme notamment :

• Contribuer au développement cognitif normal des enfants,
• Permettre le bon fonctionnement du système immunitaire des bébés.

Dans quels aliments il y a-t-il du fer ?

Pour faire en sorte que les besoins en fer de votre bébé soient couverts, il va être nécessaire de veiller à son alimentation. En effet, le corps humain ne fabricant pas lui-même le fer dont il a besoin, il faut que les aliments que votre enfant consomme lui en apporte suffisamment ! Ce qui est le cas entre autres des produits d’origine animale comme :
- La viande rouge telle que le porc, le bœuf ou le veau (et des abats comme le boudin noir mais qui sont à éviter avant 3 ans),
- La viande blanche comme la dinde ou le poulet,
- Les œufs (en sachant qu’un enfant peut consommer le jaune et le blanc dès 6 mois),
- Les produits issus du lait comme les yaourts, le fromage blanc, le fromage ou le lait.

Certains aliments d’origine végétale en renferment également comme :

- Certains légumes,
- Les légumineuses (flageolets, lentilles, …) que l’on peut faire découvrir à bébé à partir de 8 mois,
- Les céréales et les féculents,
- Ou encore les fruits à coque (amande, pistache, noix, noisette, …) que bébé peut découvrir dès 4 mois sous réserve qu’ils soient proposés en poudre, d’abord en petite dose et si possible bio.

Quelques conseils nutritionnels pour des repas structurés et adaptés pour bébé dès 12 mois

Le petit-déjeuner de bébé

  • Blédilait croissance
  • Produit céréalier


Le déjeuner de bébé

  • Légumes
  • Produit céréalier
  • Viande et/ou Poisson et/ou Oeuf
  • Matière grasse
  • Laitage infantile ou fruit


Le goûter de bébé

  • Blédilait croissance
  • Produit céréalier et/ou Fruit


Le diner de bébé

  • Fruit et/ou Légumes
  • Blédilait croissance
  • Et/ou Produit céréalier pouvant être associé à des légumes


Pour en savoir plus : www.mangerbouger.fr

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