Le sommeil pendant votre grossesse

Envies de dormir incessantes ou bien impossibilité de fermer l’œil de la nuit ? La grossesse modifie généralement votre sommeil. A défaut de prendre des médicaments, essayez d’être à l’écoute de votre organisme.
De manière générale le sommeil traduit vos états d’âme. Pendant la grossesse, il est d’autant plus perturbé par l’excitation, la joie mais aussi le stress et l’anxiété de devenir mère ou de l’accouchement. Selon le stade de votre grossesse, vous ne dormez pas de la même façon, une seule règle : écoutez votre corps et ne luttez pas contre le sommeil.
1er trimestre : vous vous sentez souvent fatiguée, à n’importe quelle heure de la journée et vos nuits sont plus longues. C’est l’un des effets hormonaux de la grossesse, alors autant ne pas résister, et suivre votre fatigue. Les siestes de 20min sont réparatrices et ne vous empêcheront pas de vous endormir le soir.
2e trimestre : votre sommeil est moins perturbé durant cette période intermédiaire car votre corps s’habitue aux changements, même si quelques nuits peuvent être agitées si vous sentez votre bébé bouger. Profitez-en pour vous reposer qualitativement en dormant à heures fixes, dans une chambre aérée.
3e trimestre : c’est la période des maux physiques et psychiques. L’inconfort du poids et les douleurs lombaires vous empêchent de dormir : allongez-vous sur le côté avec un coussin entre vos jambes. Si vous avez des cauchemars, détendez-vous par la respiration, comme votre sage-femme vous le conseille.
Paroles de Maman

Valentine, maman d’Emile (24 mois).

« Pendant le 3e trimestre de grossesse, j’ai fait de vraies insomnies ! Il paraîtrait que c’est le corps qui se prépare au rythme des tétées... Pour récupérer, je faisais souvent une petite sieste l’après-midi. »

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