Les activités sportives à éviter pendant votre grossesse

Même si vous êtes une grande sportive, il va falloir renoncer à certaines activités pendant votre grossesse, pour votre santé et celle du futur bébé. Voici les quelques sports interdits, à éviter ou qui ne sont pas recommandés.
Les sports à risques sont ceux qui augmentent trop la fréquence cardiaque, qui sollicitent votre organisme pouvant entraîner une baisse de tension et de glycémie, ou qui vous exposent à des coups ou des chutes. Demandez toujours conseil à votre médecin tout en restant attentive aux moindres signes (contractions, fatigue importante…).
Interdits : 1. Les arts martiaux et les sports de combats (judo, boxe…) en raison des risques de coups au ventre et de fractures. 2. La plongée : le manque d’oxygénation peut engendrer une détresse fœtale. 3. Les sports de cardio (squash, jogging…) : ils provoquent un rythme cardiaque trop rapide et les secousses peuvent déclencher des contractions.
A éviter : tous les sports avec risques de chutes, responsables de fausses couches ou de complications importantes comme l’équitation, le ski alpin, le VTT, le saut à l’élastique et le parachute, le roller, le patin à glace… Ces sports sont de toute façon interdits au 3e trimestre de grossesse, où le repos doit primer.
Pas recommandés : 1. Le vélo de promenade ; faites attention aux chutes, car votre centre de gravité décalé vous fait perdre l’équilibre plus facilement. 2. Le ski de fond est toléré jusqu’au 2e trimestre, à condition de ne pas s’exposer à des dangers (hors-piste…) et de maintenir un rythme doux.

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