Le sommeil de votre bébé en toute sérénité

Votre enfant dort-il suffisamment pour se reposer de son activité grandissante ? Comment éviter les cauchemars et quelles sont les astuces qui peuvent l’aider à s’endormir ? Toutes les réponses aux questions que vous vous posez sur le sommeil de votre bébé.
La vie d’un enfant est riche en émotions et en activités. Afin qu’il ait toute l’énergie dont il a besoin au cours de la journée, il est important qu’il bénéficie d’un sommeil réparateur. Alors, pour l’aider à avoir des rythmes réguliers et profiter d’un sommeil réparateur, voici nos conseils.

Cet article pour les 12-18 mois

Presque « comme les grands »

Les moments de sommeil de votre enfant diminuent peu à peu au cours de la journée. Autour de 18 mois, votre bébé conserve souvent une seule sieste quotidienne, généralement après le déjeuner. Autour de 36 mois, un enfant dort entre 11h et 14h par jour. Au fil du temps, ses nuits raccourcissent aussi de plus en plus. La structure du sommeil de votre bébé ressemble de plus en plus à celle d’un adulte. Bien sûr, chaque enfant est unique et les rythmes de sommeil peuvent varier de l’un à l’autre. Votre bébé peut être un grand ou un petit dormeur. Tant qu’il est de bonne humeur et qu’il a bon appétit, c’est qu’il dort suffisamment. Mais s’il vous semble fatigué, il manque peut-être de sommeil : soyez alors plus vigilante.
Votre enfant est d’ailleurs assez grand pour quitter son petit lit à barreaux. Entre 2 ans et 2 ans et demi, il est possible qu’il cherche à l’enjamber. Vous pouvez donc l’installer dans un modèle plus grand et sans barreaux. Choisissez-le assez bas pour éviter qu’il ne se fasse mal s’il venait à tomber.
De même, si votre petit veut désormais laisser sa turbulette de côté pour faire « comme les grands », vous pouvez lui proposer une couette, ou un drap et une couverture. Il est maintenant en âge de se passer d’une gigoteuse : les risques d’étouffements sont écartés.
Vous le savez,
il est important d’instituer un rituel du coucher pour votre bébé. Mais savez-vous que cela est vrai aussi pour vous. Pour une bonne nuit, commencez à vous préparer une heure avant le coucher en diminuant progressivement les stimulations (TV, nourriture, ordinateur…). Pour une fois que c’est vous qui pouvez imiter votre bébé !

Les troubles possibles

A partir de 2 ans, les cauchemars sont fréquents. Ils surviennent en seconde partie de nuit et réveillent l’enfant . Ce phénomène est tout à fait normal quand il n’est pas trop récurrent. S’il fait un cauchemar, rassurez donc votre petit et aidez-le à se recoucher. En général, il se calme quand vous le consolez. Evitez cependant de le faire dormir dans votre chambre : il pourrait user de ce moyen pour y revenir.
Les terreurs nocturnes, quant à elles, surviennent dans la première partie de la nuit au cours du sommeil lent profond. L’enfant hurle, transpire, parait très effrayé, mais il n’est pas réveillé. Il résiste à la consolation : les hurlements et l’agitation peuvent redoubler si vous essayez de le réveiller Les terreurs nocturnes sont favorisées par le manque de sommeil, la fièvre, des rythmes de sommeil trop irréguliers, une activité physique trop intense, trop tardive. Soyez aussi vigilante aux facteurs extérieurs qui pourraient provoquer des troubles du sommeil. Evitez par exemple les pyjamas et les draps trop serrés, les repas trop copieux ou encore les histoires et les images effrayantes. Découvrir la cause de cauchemars répétés devrait vous permettre de les calmer.
Attention aussi aux mauvaises habitudes lors de l’endormissement (bercements, biberon, télévision, voiture, lit des parents …). La présence des parents jusqu’à l’endormissement de l’enfant est la première cause des troubles du sommeil du jeune enfant. L‘enfant, incapable de s’endormir seul, va réveiller ses parents plusieurs fois entre minuit et 5-6 heures du matin car il a besoin d’eux pour se rendormir. Les éveils nocturnes sont normaux (les enfants bon dormeurs se réveillent aussi plusieurs fois par nuit, mais ils savent se rendormir seuls et ne signalent pas leurs éveils à leurs parents). Entre 18 et 24 mois, il est aussi fréquent que l’enfant s’oppose au coucher, engendrant un lever tardif et le décalage de la sieste.

Des conseils pour favoriser son sommeil

Durant cette période, il est normal que votre enfant rechigne de temps en temps à aller se coucher. Il commence à apprécier la vie en société et n’a parfois aucune envie d’aller au lit et de se retrouver seul. L’apprentissage du langage, de la marche, la naissance d’un frère ou d’une sœur peuvent aussi troubler son rythme de sommeil. Tout cela est normal.
Pour faciliter son endormissement, n’hésitez pas à instaurer un véritable rituel au moment de dormir. Préparez votre petit à aller au lit : prévenez-le à l’avance que le moment est bientôt venu d’aller se coucher et privilégiez un environnement calme et rassurant. Prenez 5 à 10min pour lui chanter une chanson ou lui raconter une histoire… En revanche, soyez ferme le moment venu : quittez la chambre avant qu’il ne soit endormi. La séparation de la nuit fait partie de l’apprentissage de l’autonomie.
Certains objets peuvent être réconfortants pour votre enfant. Il peut s’agir d’un doudou ou d’une peluche qui joue le rôle d’objet transitionnel entre vous et votre bébé. Vous pouvez aussi allumer une veilleuse (inférieure à 40 watts), s’il a peur du noir, ou brancher une boîte à musique. Faites selon les habitudes votre enfant.

Entre mamans

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