Le sommeil de bébé en toute sérénité
Le sommeil est essentiel pour le bien-être et le développement de votre bébé. Pour faciliter son endormissement, l’aider à bien dormir et prévenir tout risque, suivez le guide !
Durant les premiers mois de sa vie, votre enfant dort une grande partie de la journée. Il est donc essentiel de tout mettre en œuvre pour lui offrir un sommeil de qualité. Choix du lit, gestes à adopter, mais aussi conseils pour prévenir les risques et éviter les problèmes d’endormissement : nous vous aidons à veiller sur le sommeil de votre enfant.
Comment coucher votre bébé ?
Pour sa sécurité, votre bébé doit dormir dans un lit adapté : un berceau jusqu’à 3 mois ou un vrai petit lit à barreaux, qu’il gardera jusqu’à 2 ans. Si le lit est à barreaux, ces derniers, comme les lattes du lit, doivent être espacés de moins de 8cm.
Pour éviter les risques de mort subite du nourrisson, il est par ailleurs recommandé de coucher votre enfant sur le dos, et sur un matelas ferme, adapté aux dimensions du lit, sans couette, ni oreiller. Ecartez également les peluches (ou alors, une seule, de petite taille) et couvrez-le d’un surpyjama ou d’une turbulette (gigoteuse).
Pour éviter les déformations de la tête parfois induites par la position couchée sur le dos, n’hésitez pas à mettre votre bébé sur le ventre dans la journée, lorsqu’il est bien réveillé et sous votre surveillance, pour qu’il apprenne à relever la tête dans cette position. Quand il dort, alternez la position de sa tête sur le côté et évitez les temps trop longs en baby-relax,(petit fauteuil pour bébé). Enfin, quand vous interagissez avec lui, favorisez la position verticale.
Vous le savez,
il est important d’instituer un rituel du coucher pour votre bébé. Mais savez-vous que cela est vrai aussi pour vous. Pour une bonne nuit, commencez à vous préparer une heure avant le coucher en diminuant progressivement les stimulations (TV, nourriture, ordinateur…). Pour une fois que c’est vous qui pouvez imiter votre bébé !
Une chambre saine
A cet âge, votre bébé passe beaucoup de temps dans sa chambre. Il est important de l’installer dans un environnement sain. Pour cela, éloignez les sources de pollution comme le tabac ou les produits ménagers et les peintures. Pensez à aérer régulièrement la pièce (au moins 15 minutes par jour) pour renouveler l’air.
La poussière et les acariens peuvent aussi être à l’origine d’allergies chez votre petit. Pour l’en prémunir, évitez si possible les tapis et la moquette. Préférez un sol lavable ou du parquet. De même, lavez régulièrement les peluches et le tour de lit pour éliminer la poussière. Aérez régulièrement le matelas à l’air frais.
Pour le bien-être de votre enfant, essayez de maintenir la température de sa chambre entre 18 et 20°C maximum. Pensez aussi à éloigner le lit des radiateurs et des rebords de fenêtres pour éviter la chaleur directe et les courants d’air. Sachez dans tous les cas qu’il est préférable que le lit soit dans un coin de la chambre, et que l’enfant puisse, de son lit, voir ses parents entrer et sortir. Enfin, pour que l’air ne soit pas trop sec, pensez aussi à l’humidificateur ambiant.
Des conseils pour favoriser son sommeil
Pour faciliter le sommeil de votre bébé, veillez à ne pas trop le couvrir. Habituellement, un pyjama et une turbulette suffisent pour qu’il n’ait pas froid. Eloignez par ailleurs les bruits qui pourraient le gêner. Baissez par exemple le volume de la télévision. Enfin, pensez à certains accessoires utiles comme le doudou. De nombreux enfants apprécient cet objet transitionnel qui sert de lien entre vous et votre bébé. S’il en éprouve le besoin, vous pouvez également lui donner une tétine en veillant à l’enlever quand il est endormi.
Pour prévenir les problèmes de sommeil du nouveau-né, faites-le dormir progressivement, dans la journée, dans son lit, à l’abri du bruit et de l’agitation familiale. Le sommeil du nouveau-né est souvent agité, émaillé de mouvements corporels et de très brèves périodes de pleurs. Si vous le prenez trop vite dans vos bras pour le calmer ou le nourrir, vous risquez d’interrompre son sommeil. Les interventions parentales trop fréquentes encouragent aussi le nouveau-né à se réveiller et à signaler ses éveils. Le silence, l’absence de stimulation externe lui permettent d’enchaîner plusieurs cycles de sommeil. Si votre bébé a tendance à inverser son rythme jour/nuit, accentuez le contraste jour/nuit en ouvrant ses volets le matin pour lui amener la lumière du jour à heure régulière. Dans la journée, interagissez avec votre bébé, parlez lui, promenez-le à la lumière du jour. Dans la nuit, restez beaucoup plus neutre, nourrissez-le et changez-le sans rien dire, dans une demi-obscurité.
A partir de 3-4 mois, il est important de prévenir les mauvaises habitudes d’endormissement. Votre bébé doit apprendre à s’endormir seul. Instituez très tôt un rituel du coucher : chanson, caresses… N’oubliez pas de lui souhaiter une bonne nuit avant de quitter sa chambre.
Il est important également de dissocier progressivement l’alimentation de l’endormissement. Il est souhaitable que le biberon ou la tétée du soir ne soient pas pris dans la chambre ; que l’enfant ne s’endorme pas sur son biberon ou au sein. Dans la nuit, évitez de répondre immédiatement à la demande de votre enfant : il est préférable d’attendre un peu. Les éveils nocturnes sont normaux : il faut laisser au petit nourrisson le temps de se rendormir seul sans forcément être nourri.
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