Périnée : une rééducation qui doit être menée jusqu’à son terme

Beaucoup de jeunes mamans négligent les séances de rééducation préventive du périnée et de l’abdomen prescrites par leur médecin. Elles permettent pourtant d’éviter certaines complications de santé plus tardives…
Pour prévenir certains ennuis de santé, la rééducation préventive du périnée doit être suivie jusqu’au bout. Elle vous permet de prendre conscience de cette partie de votre anatomie. Les exercices qui accompagnent ces séances peuvent être reproduits à la maison. La rééducation abdominale suit généralement celle du périnée.

Cet article pour les 0-4 mois

Les séances de rééducation postnatales commencent entre 6 et 8 semaines après l’accouchement à un rythme le plus souvent hebdomadaire. Il existe deux méthodes : une manuelle par toucher vaginal, une autre par électrostimulations grâce à une sonde qui permet de faire travailler les muscles pelviens. Si vous n’avez pas commencé votre travail de rééducation au cours des 4 premiers mois, il n’est jamais trop tard pour le démarrer.
Le périnée est un muscle qui s’entretient tout au long de votre vie grâce à quelques exercices : contraction et relâchement des muscles périnéaux. Un exercice de quelques secondes qui doit devenir un réflexe et qui s’effectue n’importe où : dans le bus, la voiture, devant la télé... Pour entretenir les résultats, quelques séances annuelles chez votre sage-femme ou votre kinésithérapeute sont conseillées.
Après le périnée, la rééducation de la ceinture abdominale peut commencer. Elle permet d’éviter un relâchement des muscles de la sangle abdominale (affaissement du ventre). Votre médecin vous prescrira des séances adaptées selon votre situation (électro stimulation, électrothérapie, séances d’abdominaux...).

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