Le bon équilibre alimentaire

Une alimentation variée et équilibrée aide à bien grandir et se développer. Une habitude à garder tout au long de la vie ! Jusqu’à 3 ans, les besoins d’un enfant sont néanmoins différents de ceux d’un adulte.
Les deux grands principes d'une alimentation équilibrée pour votre bébé jusqu’à 3 ans sont les suivants : manger varié en quantités adaptées et continuer à boire du lait maternel ou infantile chaque jour. Certaines erreurs doivent par ailleurs être évitées comme consommer trop tôt des produits de l’alimentation courante chargés en sel et en protéines.
Pour bien grandir, votre bébé doit manger de toutes les catégories d’aliments en quantités adaptées : du lait maternel ou infantile pour le calcium, des fruits et légumes, des féculents, de la viande et du poisson ; tous ces aliments apportent différents nutriments dont votre enfant a besoin . Veillez cependant à introduire progressivement ces aliments en fonction de l’âge de votre enfant et dans les bonnes proportions. Variez aussi les plaisirs car au sein d’une même famille, les aliments présentent des intérêts nutritionnels différents.
Evitez de commettre certaines erreurs comme supprimer totalement la matière grasse sous prétexte qu’elle favorise la prise de poids ou augmenter systématiquement la taille des portions sous prétexte que votre enfant grandit. Continuez par ailleurs à choisir des produits de l’alimentation infantile jusqu’à 3 ans car ceux-ci sont davantage adaptés aux besoins des enfants en bas âge que les produits de l’alimentation courante (justes doses de sel, de sucre, de protéines…).
Une alimentation équilibrée jusqu’à 3 ans repose enfin sur une consommation quotidienne de lait maternel ou infantile. Celui-ci fournit du calcium mais aussi du fer, des acides gras essentiels (AGE), etc. qui participent au développement et à la croissance de votre bébé. La bonne quantité : 500 à 700 mL par jour jusqu’à 9 mois, puis 500mL par jour après 9 mois. Vous pouvez également lui donner en complément un ou deux produits laitiers en privilégiant les produits de l’alimentation infantile, adaptés aux enfants en bas-âge.
Entre 8 mois et trois ans,
un bébé à besoin de 2 à 3 fois moins de sucres ajoutés qu'un adulte

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