Le nutriment clé du 1er trimestre : la vitamine B9

Dès le début de votre grossesse, il est important que vous adoptiez si ce n’était pas déjà le cas auparavant une alimentation aussi variée et équilibrée que possible. Le but : apporter à votre corps tous les éléments dont vous et votre bébé avez besoin au cours du premier trimestre. Parmi ces éléments il y a la vitamine B9.
Chaque nutriment est important pour le bon développement de votre enfant. Pour éviter les carences, vous devez veiller à votre alimentation. La vitamine B9 joue notamment un rôle clé durant les premières semaines (et vous ne devez pas en manquer). Faisons le point ensemble.

Cet article pour le 2e trimestre

La vitamine B9, appelée aussi folates, est très importante, particulièrement au moment de la conception et au début de la grossesse. Elle est un facteur clé de la division cellulaire et intervient sur le développement du système nerveux de l’embryon. Une carence en folates peut entraîner une grave malformation du système nerveux (appelée spina bifida).
Certains aliments sont très riches en folates. N’hésitez pas à les consommer. C’est par exemple le cas de la levure en paillettes (vous pouvez la saupoudrer sur vos salades), des noix, des châtaignes, des amandes, des légumes verts, des œufs.Consommer 5 fruits et légumes par jour vous aidera à atteindre une alimentation variée et équilibrée.
Une alimentation variée et équilibrée apporte habituellement suffisamment de folates. Néanmoins, par prudence, votre médecin vous prescrira peut-être une supplémentation en vitamine B9, dès que vous lui parlerez de votre désir d’enfant et durant les premières semaines de votre grossesse.

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