Votre prise de poids

Pendant votre grossesse, il est important de surveiller votre poids. Pourquoi est-il préférable de ne pas prendre de poids de manière excessive et quelle attitude adopter ? Voici tout ce qu’il faut savoir !
Une prise de poids trop importante peut avoir de réelles conséquences sur le bon déroulement de votre grossesse (et sur votre santé future). Diabète, hypertension, accouchement prématuré : il est important de vous prémunir de ces problèmes en contrôlant votre prise de poids. Nous sommes là pour vous aider à vous nourrir de façon équilibrée.

Surveillez votre poids

Généralement, on conseille une prise de poids d’environ 12kg. Bien sûr, il ne s’agit que d’une moyenne, qui peut varier selon les femmes : votre médecin pourra vous conseiller de prendre un peu plus de poids si vous êtes plutôt mince, ou au contraire un peu moins si vous êtes en surpoids. Si vous attendez des jumeaux, la prise de poids sera alors de 3 à 4 kg supplémentaires. Surveiller votre poids ne doit pas devenir une obsession. Vous pouvez par exemple vous peser une fois par semaine, ce qui est largement suffisant.
Les 3 premiers mois, le poids reste généralement stable ou augmente légèrement. En raison des nausées du 1er trimestre, certaines femmes perdent même 1 ou 2 kg en début de grossesse. Habituellement, la future maman commence à s’arrondir à partir du 4ème mois, à raison de 1 à 2 kg par mois. La prise de poids doit être progressive et contrôlée.
Si vous prenez trop de poids, hors de question pour autant de vous lancer dans un régime restrictif tant que vous êtes enceinte. Pour satisfaire vos propres besoins et ceux de votre bébé, il est en effet impératif d’éviter les carences. Limitez simplement les aliments trop gras (fritures, viennoiseries) et trop sucrés (sodas, bonbons, pâtisseries...).
Un conseil vraiment facile et qui marche pour limiter votre prise de poids sans vous priver :
mâchez lentement et faites des pauses au cours de vos repas. En effet l’information de satiété met 20 minutes à arriver à votre cerveau, donc si vous mangez trop vite, souvent vous mangez plus que vous n’en avez besoin.

Les dangers d’une trop grande prise de poids

Une prise de poids trop importante peut avoir des conséquences pour la mère et l’enfant, comme par exemple l’apparition du diabète gestationnel, un trouble d’intolérance au glucose entraînant des risques à plus ou moins long terme : poids excessif de l’enfant entraînant une césarienne, hypoglycémie néonatale, etc.
Il est également important de surveiller votre poids afin de prévenir l’hypertension artérielle. Celle-ci perturbe, en effet, le bon échange de l’oxygène et des nutriments entre la mère et l’enfant. De même, l’hypertension doit être surveillée de près afin de vérifier qu’elle n’est pas liée à une autre maladie de la grossesse : la toxémie gravidique, une complication rénale aussi appelée prééclampsie.
Sachez aussi que, plus les tissus de votre corps se gorgent d’eau et de graisse, plus ils perdent de leur élasticité et de leur souplesse naturelle. Cela peut rendre votre grossesse moins confortable et votre accouchement plus difficile. De plus, les kilos pris au-delà de ceux préconisés seront plus difficiles à perdre après la grossesse.

Votre alimentation en question

Il est important surveiller votre poids, mais cela ne doit pas devenir une obsession. L’idéal est de garder une alimentation variée et équilibrée afin d’apporter à votre organisme et à celui de votre enfant les nutriments dont ils ont besoin. Pour cela, inutile de manger pour deux. C’est la qualité de votre alimentation qui prime avant tout.

Vous aurez peut-être aussi à gérer des fringales ou des envies gourmandes. Tant que vous n’avez pas envie d’aliments déconseillés durant la grossesse (poisson cru, viande saignante...), il n’y a pas de raison de ne pas satisfaire vos désirs. Ils répondent généralement à des besoins de votre corps.

Si vous en ressentez le besoin, vous pouvez, bien sûr, consulter un nutritionniste ou une diététicienne, présents dans de nombreuses maternités. Ces professionnels de l’alimentation vous aideront à gérer votre prise de poids, tout en s’adaptant à votre façon de vous nourrir et à votre rythme de vie.

Entre mamans

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